6十开奖结果查询 黑龙江p62开奖结果查询 彩票6加1开奖号码 黑龙江6+1开奖结果 黑龙江福彩p62历史公告 大乐透开奖号码 彩票6加1怎么玩 黑龙江福彩36选7走势图 体彩黑龙江6+1 黑龙江福彩20选8的走势 黑龙江福彩20选8的走势 黑龙江6+1 体彩6十1开奖结果18125 龙江p62福彩开奖结果 体彩6十1开奖结果查询

365体育app-365体育官网-365bet体育在线投注欢迎您*

当前位置:主页 > 脑力倍增 > 脑力提升 > >

六种习惯提升大脑能力

来源::未知 | 作者:admin | 本文已影响

    科学家发现,成年人大脑的可塑性远比预计的强。我们的日常行为和周边环?#24120;?#37117;能引起大脑神经回路的重新连接、功能重组和位置的改变。?#34892;?#20154;甚至认为,不同的思考方式也足以重塑大脑。


方法一:运动
    研究表明,小鼠在滚轴上训练?#27426;?#26102;间之后,海马区神经元数量显著增加,在学习和记忆测试中表现得更好。针对人类的研究也显示,体育锻炼能提高大脑的执行能力(包括计划、组织、多任务处理能力等)。众所周知,运动能改善情绪,经常运动的人老了以后也不容易患痴呆症(dementia)。常运动的老人的执行力,比久坐?#27426;?#30340;老人更强。即使是那些在沙发上窝了一辈子的老人,如果现在就开始运动,也能提高执行力。

    这种现象可能与很多机制有关。运动可以增加大脑的血流量,将更多的氧分、能量和营养物质运送给忙碌的神经细胞。研究表明,运动可以促进大脑?#32622;?#31070;经营养因子(brain-derived neurotrophic factor, BDNF),促进神经细胞的生长,改善神经细胞间的联系,提高它们的存活率。

    不过,所有研究都无法解释“四肢发达,头脑简单”又是怎么回事。

你知道吗?

    ·大量研究表明,运动能改善睡眠质量,提高免疫力——还有它办不到的事吗?

    ·想让大脑从运动中获益,我们并不需要像查克·?#36947;?#26031;(chuck norris,美国动作电影演员)一样成为世界空手道冠军。针对老人的研究表明,每天步行20?#31181;櫻?#23601;能保持身心健康。


方法二:饮食
    大脑和身体一样需要营养和能量。那么,哪些食物能提升大脑智力,哪些又会损害智力呢?众所周知的坏家伙是饱和脂肪酸,它对大脑和身体健康都有?#29616;?#30340;不?#21152;?#21709;。如果给大鼠喂食饱和脂肪酸含量较高的食物,它们在学习和记忆测试中就会表现不佳,常吃这类食物的人患痴呆症的风险也较高。

    ?#27426;?#24182;非所有脂肪都不是好东西。脑袋的大部分都是由脂肪酸构成的——细胞膜和髓磷脂鞘(myelin covering)的形成都需要脂肪酸,摄食某些脂肪,尤其是鱼类、坚果和种子中的Ω-3脂肪酸十?#31181;?#35201;。阿尔茨海默病、?#38047;?#30151;、精神?#33267;?#30151;和其他一些大脑功能紊?#20063;?#30151;可能都与Ω-3脂肪酸浓度过低有关。

    水果和蔬菜也有益于大脑健康,因为果蔬中的抗氧化剂(antioxidant)含量很高,这些化学物质能与自由基原子发生还原?#20174;Γ?#20174;而使脑细胞免受伤害。研究人员发现,给老年大鼠喂食富含抗氧化剂的食物,可以使它们保持较强的学习和记忆能力,甚至还可以减少由中风引起的大脑损伤。

你知道吗?

    ·最好的补脑食物:核桃、蓝莓和菠菜等。

    ·婴儿尤其要摄入足量脂肪。如果婴儿摄入的脂肪量不足,就会影响髓磷脂鞘的形成,不利于神经元传递神经信号。?#20197;?#30340;是,母乳中的脂肪含量高达50%。


分享到: 更多
365体育app-365体育官网-365bet体育在线投注欢迎您*

更多关于“脑力提升”的文章

热榜阅读TOP

本周TOP10

十大高智商电影推荐

十大高智商电影推荐

高智商电影具备精妙的结构、复杂的逻辑、智慧的思维和直抵深刻的内涵。觉得自己智商够高么?下面就给你推...

黑龙江福彩p62历史公告
6十开奖结果查询 黑龙江p62开奖结果查询 彩票6加1开奖号码 黑龙江6+1开奖结果 黑龙江福彩p62历史公告 大乐透开奖号码 彩票6加1怎么玩 黑龙江福彩36选7走势图 体彩黑龙江6+1 黑龙江福彩20选8的走势 黑龙江福彩20选8的走势 黑龙江6+1 体彩6十1开奖结果18125 龙江p62福彩开奖结果 体彩6十1开奖结果查询
热那亚港口的海盗船 塔什干火车头赖扬 大豪客官网 意甲20轮国际米兰vs桑普多利亚 电竞比分网1zplay 拳皇98ol中期格斗家 里昂纳多的电影 死海逃生注册 重庆时时彩计划软件手机版下载