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怎样处理丹田呼吸和其他训练的关系,才不至于顾此

来源::未知 | 作者:admin | 本文已影响

在训练的最初?#27426;?#26102;间内,许多学员感觉丹田呼吸和视觉机能训练、节奏训练、综合训练等其他训练内容不能兼顾,常常是顾了丹田呼吸,就难以做其他训练,而顾及到其他训练,则丹田呼吸就不能继续进行。因此,感觉我们的要求似乎?#34892;?#33258;相矛盾,不知如何是好,很茫然。
  这是练习初期很正常的现象。其根本原因就是丹田呼吸还没有练到能够“不用主观意?#24230;?#25511;制就能自动进行”的程度。
不用主观意?#24230;?#25511;制就能自动进行丹田呼吸,这一点非常重要。只有达到了这个要求,训练效果才能最大限度地发挥出来。因此,在训练初期,?#27426;?#35201;多多进行丹田呼吸的习练,争取早日达到“不用主观意?#24230;?#25511;制就能自动进行”的程度。
  练习丹田呼吸,不需要任何器具,不受时间、地点和场合的限制,早晚临睡觉前后时,看电影、戏剧、节目时,开会、听报告时,乘坐车、船和飞机时,甚至在上课时都可以进行(如果在听课时能够自觉保持丹田呼吸,不仅不会影响听课效果,还会使听课时的注意力更集中,对讲授内容也就会理解更深刻、记忆更扎实)。
  除了我们在教材中所讲解的坐姿以外,还可以站立或躺卧进行,只要姿势端正庄重、肌肉和骨骼尽量放松即可。
  在丹田呼吸还不能做到“不用主观意?#24230;?#25511;制就能自动进行”的程度时,需要注意的是,当进行丹田呼吸以外的训练项目时,在开始前要提醒自己:“保持丹田呼吸!”这样一提醒,你就会自觉自动地去进行丹田呼吸;到该项训练开始时,就要立刻把全部的注意力都转移到该项训练上面去,而不要再顾及到底是否用的是丹田呼吸。这样,起初?#27426;?#26102;间,你大概只能在开始后的不长时间内用丹田呼吸,而后来就不知不觉的改用胸式呼吸了。www.adminn.cn 站长分享圈
    这不要紧,只要你没有忘记在每一次开始之前?#32487;?#37266;自己,就能逐渐做到丹田呼吸的时间越来越长,而胸式呼吸的时间越来越短,最终就会逐渐达到“不用主观意?#24230;?#25511;制就能自动进行”的程度。


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